8+1 meggyőző érv, hogy miért tartsd távol magad a „fogyókúráktól”?
Az alacsony kalóriabevitelen alapuló fogyókúrák lassítják az anyagcserédet
Akár
20-50%-kal is. A szervezeted így védekezik az „éhezés” ellen. A lassú anyagcserénél
pedig már az alacsony kalória is sok lehet. Ezért van az, hogy a fogyni vágyó
hamar eléri azt az állapotot, amikor már alig eszik, és mégsem tud fogyni. És
ezért olyan piszok nehéz lefogyni az utolsó 5-10 kilót is.
A kalória fogyókúrák az izmaidat emésztik fel legelőször
Mivel az
izomnak önmagában magas az energiaszükséglete (14-18 kcal / kg izom naponta),
vagyis puszta létével növeli az anyagcseréd sebességét, a szervezeted első
számú fegyvere az éhezés elleni harcban, az izmok felzabálása. Egyrészről ezzel
tehát csökkenti az alapanyagcserét, másrészről viszont energiát nyer belőlük
(glükogenezissel glükózzá alakítva azokat).
Sajnos ez
a folyamat nem korlátozódik a vázizomzatra, a belső, szervi izmokat sem kíméli,
tehát gyengül a szíved és renyhül a bélműködés. Ezért szoktak fogyókúra után
kellemetlen hasi panaszok jelentkezni. A leadott kilók kb. 40-60%-a izom, és
még 20-30%-nyi hasznos anyag (víz, glükogén, stb.), vagyis csak 10-30%-a zsír.
A fogyókúra jellegéből adódóan ezen az arányon csak megfelelően intenzív,
ellenállásos edzéssel lehet valamit segíteni.
A kalória fogyókúrák elősegítik a zsírfelhalmozást és gátolják a
zsírégetést
A tested a
zsírfelhalmozást elősegítendő őrült módjára kezdi termelni a lipoprotein lipáz
(LPL) enzimet, amely „segít” neked mindenhová szép kocsonyás kis
zsírpárnácskákat építeni (ideértve a belső szerveidet is!).
Mindeközben satuféket nyom a „zsírégető” enzimek (pl. lipoláz) termelésénél.
Gondolhatod, hogy ez a kettő hatás nem kicsit akadályozza a fogyásra tett
kísérleteidet.
Csökkentik a pajzsmirigy működését
Így
kevesebb tiroxin hormont termel. Mivel a tiroxin gyorsítja az anyagcserét, a
tiroxin-termelés csökkenésével még tovább lassul az anyagcseréd és még kevesebb
kalóriára lesz szükséged.
Hihetetlen erejű vágyakozást és éhségérzetet gerjesztenek
Először a
gyors eredmények illúziója újabb motivációt ad a fogyókúra folytatásához. De
aztán egyre lassul a fogyás, majd végképp megáll, mindeközben egyre nagyobb
erővel tör az éhség a fogyókúrázóra. Mígnem a további fogyás hiányából eredő
frusztráció és az éhségérzet, az egyre erősebb, szinte előtörő vágy bizonyos
ételek után felőrli az akaraterejét.
Rettentően
kevés embernek van akkora akaratereje, hogy ellen tudjon állni akkor
is, amikor már végképp csak a kajára tud gondolni. Sőt, talán senkinek sincs.
Elősegítik a jojó effektust
A
fogyókúra után az előző pontok miatt a szervezeted nagyon könnyen, és szinte
pillanatok alatt visszaszedi a leadott kilókat, hiszen az
alacsonyabb kalóriaszükséglet mellett a „normális” szint is magas kalória
bevitelt jelent.
Fáradttá, letargikussá és gyengévé tesznek
A diétás
fogyókúrák miatt előbb utóbb semmihez sem lesz kedved. Egyre lustábbnak
fogod érezni magad és ez az életed minden területére kiterjedhet.
Márpedig a tartós fogyáshoz mindenképpen szükséges a testedzés is, amit
kétséges, hogy meg tudsz csinálni, ha kedvetlenül ülsz egész nap.
Hízlalnak
Vegyük
Jojó Gizi óvodai felügyelő közalkalmazottat, aki 20 kiló felesleggel 70 kilós és
kicsit nagy a feneke, a combja és a hasija. A testzsírszázaléka 35%. Két hónap
alatt lead 20 kilót. Ebből kb. 4 kiló lesz valóban zsír, kb. 10 kiló izom, a
többi víz és egyebek.
Már
lefogyott, de még nem lesz szép kerek feneke, feszes combja és a hasa sem olyan
lapos, amilyennek elképzelte a fogyókúra elején. Nincs is teljesen megelégedve
az eredménnyel, egyre kívánósabb lesz az ételeket illetően, és nem is fogy
többet, pedig látszatra még volna mit.
Végül
amikor feladja, és először csak „csipegetni” kezd, a következő 1-2 hónapban
vissza is szedi azt a 20 kilót, csak ekkor annak a többsége már zsír. Vagyis
ugyanúgy 70 kilós lesz, csak mondjuk 7 kiló izmot lecserélt 7 kiló zsírra, így
45%-os lett a testzsír aránya! Lassabb anyagcseréje lesz, ami még annyira sem
engedi a normális kalória bevitelt, így jó eséllyel 77-82 kilós lesz mire
beáll.
A
következő fogyókúránál pedig rettenetesen nehéz dolga lesz, mert már 7 kilóval
kevesebb izma van, tehát alacsonyabb az energiaszükséglete, mint az első
fogyókúra folyamán. Ez egy ördögi kör, nem igaz?
A fogyókúrák mind fiziológiailag mind pedig pszichológiailag ártalmasak
Nem
kiegyensúlyozott, hosszútávon egészségkárosító hatásúak, és szinte SOHA nem
vezetnek tartós fogyáshoz. Viszont rengeteg frusztrációt és kudarcélményt
okoznak a „fitt” életmóddal kapcsolatosan.
A
fogyásban, amennyiben a zsírcsökkenés és nem a súlycsökkenés a cél, nincsenek
titkos „rövidebb utak”. Minél hamarabb fogadod ezt el, annál hamarabb
kezdhetsz el tartósan zsírt veszteni.
Forrás:
www.edzesmester.hu