A hosszú távú siker elérése érdekében, eddzen rendszeresen hosszabb időn keresztül, 1-2 × hetente.Legalább 1, legfeljebb 4 napos szünetet tartsunk az edzések között, figyeljünk az izomzat regenerációjára és szánjunk időt az egészséges izomfelépítésre.Kevesebb…